セキララボ編集部夜職で多くの男性の本音と建前を見てきました。甘い言葉に振り回された経験から、“自分の気持ちを整えること”の大切さを痛感。その視点から、恋に振り回されないためのセルフチェック方法をわかりやすく解説しています。
「ドストライクだよ」「タイプすぎてびっくりした」と言われた瞬間、胸がドクッとする。
嬉しいのに、どこか不安で、落ち着かなくて…そんな複雑な気持ちになったことありませんか？
恋愛って、“相手の気持ち”より先に、自分の心の動きを理解することがいちばん大切なんです。
この記事では
- 言われて嬉しいけど、どう受け止めればいいの？
- 期待して大丈夫？それとも気を引き締めるべき？
そんなあなたのために、“自分の感情”を優しく整理する心理セルフチェックをまとめました。
セキララボ編集部恋愛で振り回されないために、まずは“自分軸”を取り戻しましょう。
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セキララボ編集部恋愛の悩みを早く解決したいなら、一人で悩まないことが本当に大事。誰にも言えない気持ちをさらけ出して、自分を見つめ直すきっかけにしてください。
【結論】「ドストライク」と言われたときこそ、自分の気持ちを客観視するのが最強の恋の武器になる
言葉に舞い上がる瞬間って本当にある。
だけど、期待しすぎると、あとで落ち込んだり、不安になったりしやすい。
ここがめちゃくちゃ大事。
それでは具体的にセルフチェックへ進もう。
セルフチェック①：ドキッとした“理由”はどこにある？
→ ときめきなのか、安心感なのか、寂しさの埋め合わせなのか
「ドストライク」と言われた瞬間、あなたの胸が動いたその理由は、実は人によって違います。
▽あなたの反応はどれに近い？
- 純粋に嬉しかった
- 自分を肯定された気がした
- やっと必要とされた気がした
- 誰かに愛されたいと思っていたから響いた
- 相手に特別興味があったわけではないけど、ときめいてしまった
①は健全。
②〜⑤が強い場合、
恋愛ではなく “承認欲求の刺激” が理由になっていることもある。
つまり、“彼が好き”ではなく “褒めてくれたから好きになりかけている”という状態。
セキララボ編集部ここを見抜くと、恋の失敗は一気に減ります。
セルフチェック②：本命になりたい気持ちは、恋？依存？
→ 恋にハマりやすいタイプほど、自分の感情を読み違える
次にチェックしたいのが、「私はこの人の何を求めているんだろう？」
▽問いかけてみてほしい3つの質問
- この人と一緒にいて、自分らしくいられる？
- 会えない時間も落ち着いていられる？
- 相手が何もしてこなくても、私はこの人が好き？
もし
「言葉をくれたから好きになった気がする」
「相手の行動次第で気持ちが上下する」
逆に
「相手をもっと知りたい」
「会えない時でも生活が回る」
恋と依存は、一文字違いなのに結果は天と地ほど違う。
セルフチェック③：期待と現実を分けるための“3つの基準”
→ 期待を育てすぎると、苦しくなる恋のスタートになる
「ドストライク」の言葉って、心を一気に未来へ飛ばしてしまう。
セキララボ編集部でも、恋を上手に育てる女性は “期待と現実を分ける能力” が高いんです。
ここが大事👇
✔基準①：彼の言葉は“行動”につながっているか？
→ 誘う・予定を立てる・連絡の質が安定している
✔基準②：私はこの人といると安心できる？
→ 不安・モヤモヤが多い時点で赤信号
✔基準③：この関係は長く続くイメージが持てる？
→ 明らかに違和感を感じるなら、直感を信じていい
この3つが揃っていないのに期待しすぎると、後で自分が苦しくなる。
セキララボ編集部恋は“現実の積み重ね”だからね。
セルフチェック④：実際どう動くべき？ 心の状態別アドバイス
→ 感情の整理ができたら、次は行動を決めるステージへ
あなたの心がどの状態にあるかで、選ぶべき行動は変わります。
① ただ嬉しいだけ → ゆっくり観察しながら進む
焦る必要なし。
相手の言葉より態度を見る期間に入ろう。
② 不安が大きい → 期待値をいったん下げる
不安の多くは“期待しすぎ”。
距離を少し置いて、生活や趣味を優先させて心を整えて。
③ 寂しさから惹かれている → いったん立ち止まる
「誰かに必要とされたい気持ち」が恋を判断させていないか注意。
この状態は間違った人を選びやすい。
④ 本気で気になってきた → 落ち着いて“行動の一貫性”を見る
彼の行動が揃っているか、優しさにブレがないかが判断基準。
セルフチェック⑤：一度ノートに書き出してみる
→ 感情は文字にすると、整理されるスピードが何倍にも上がる
おすすめなのが「感情の書き出しメモ」
書く項目は3つでOK
- 言われた時どう感じた？
- 相手のどこが好きだと思った？
- 不安はどこから来てる？
書くことで
- 本当に気になっている理由
- 無意識の期待
- 見落としていた違和感
が浮かび上がる。
セキララボ編集部恋は「感情の整理速度」が上手くいく女性ほど、幸せになりやすい。
【まとめ】“言われたから好きになる”恋ではなく、“私が選ぶ恋”を
→ 言葉は魔法。でも、自分軸はもっと強い
「ドストライク」と言われて嬉しい気持ち、ちゃんと大事にしていい。
でもその前に、私はどう感じた？何を求めてる？どうしたい？
ここを整えられる女性は、恋に飲み込まれず、恋を楽しめる。
セキララボ編集部“言われて始まる恋”ではなく、“私が選ぶ恋” を始めよう。
あなたにはそれができるから。
