こんにちは！今回はオトナ女子につきもの…！？なストレスについて！
身体の不調を取り除きたくても、心が元気でなくてはうまくいきません。
そこでストレスケアをしながら、心と体を常に整えていきましょう！
この記事では、心のバランスを整える6つのコツをいくつか紹介します♪
ストレスケアはとても大切！ストレスが体に良くない理由
ストレスは交感神経を高ぶらせます。=アドレナリンが放出。
その結果血液が固まり滞りの原因に…
ストレスによって消化器系の活動低下、思考の停止、さまざまな病気を引き起こす…
体に悪影響なことばかりが起こります。
ストレスの原因は人によって様々なので自分のストレスサインを見分けることが大切です。
ストレスサインが出たら早めにケアをする・現状から抜け出すなどの対処が必要なのです。
ストレスケア①考え込む前に行動しよう！
「うまくいくかな？」
「続けれるのかな？」
「いくらかかるのかな？」
「失敗したらどうしよう？」
と、不毛な思考を巡らせてる人いませんか？
例えばストレッチやセルフケアの方法について・・・
何回やればいいか?どのくらい続ければ効果が出るか?
など。やる前に心配したり、やり方をこだわろうとする人がいますが、そういった口が先に出てくる人は
結局は行動しないパターンが多いです。
こうしなければいけない！という固いルールはないし、かえってストレスになります。
正解・不正解も個人差によるので、特にありません。
それよりも
自分が気になって、やってみたい！と思ったら、あれこれ考える前にやってみましょう！
◆考えすぎて足が止まるより、直感に従うほうがうまくいくことがある！
◆迷ったり悩んだりすると無駄なストレスがかかる…
ストレス②ときにはあきらめも肝心
ストレスイライラをためないコツの1つとして
固執しない、諦めることも大切
があります。
頑張りすぎることでストレスを溜める…
だったら潔くすぱっと切って次のことを試すことで、失敗のループから抜け出せて、ストレスが減ります。
歳をとればとるほど自分なりのこだわりが強くなりますが、偏屈に偏ると
このようなことが起きます。
なので
一呼吸おいていつもの自分から抜け出すそんなあきらめの姿勢も
時には大切なのです。
ストレス③〇〇しなければいけないはやめよう
しなければいけないという考えは、自分自身に対して強制と義務感を与え
心も体も緊張してしまいます。
それを〇〇しよう！という考え方に変えると
脳内にドーパミンが分泌され、驚くほどにやる気もアップするのです！
ちょっとした考え方の癖を変え言葉を変えるだけで
気持ちよくエネルギーを使うことができるのです！
ストレス④とにかく笑おう
笑う角には福来たるという言葉もありますが、笑う事は本当に体に良い効果を与えます。
例えば笑うことで、体内のナチュラル際ナチュラルキラー細胞が活性化し、免疫力が高まります。
さらに自律神経まで整えてくれるのです。
脳内のα波が増えてリラックス効果が高まります。
リラックス状態で体中の血液も流れが良くなり、脳の働きも高まります。
笑うと憂鬱だった気分が吹き飛び、何とも言えない幸福感がもたらされます。
気分転換にもなるし、その場の空気も変えることができます。
少し落ち込んだ時はお笑い番組でも見て大爆笑しちゃいましょう♪
ストレス⑤思いっきり泣く！
涙活なんていう言葉もありますが、私も定期的にこれをしています。
思いっきり泣くことで副交感神経が優位になり、脳がリラックスモードに。
大泣きした後で体中の力が抜けませんか?
緊張やストレスがおさまり体も楽になる・・・そして心も浄化されるのです。
嫌な事は涙と一緒に体の外に全て出しましょう。
オススメは泣ける映画や泣ける動画(YouTube)を見まくること！！！
ストレス⑥話しまくる
特に女性はため込まないことが大切です。
誰かに話すことで、話しながら自分の頭の中で整理し、そして自ら答えを導き出します。
聞いてもらうだけで【聞いてもらえた】【受け入れてもらえた】【わかってもらえた】
そういう感覚が得られて、とても気持ちが落ち着きます。
とにかく誰かに話すそれだけで全然違うのです！！！
大切なことはため込まないこと！
ストレスケアおすすめまとめ
いかがでしたか？ストレスケア方法を紹介してきましたが
自分のストレスポイントを把握すること！とても大切です。
今の世の中ストレスがない人なんていません。
生きていれば多かれ少なかれ、ストレスは感じます。
大切なのは早めに処理すること！
何度も言うけど
女子はため込まない事！！！
ストレスとうまく付き合っていけば、自分の機嫌もコントロールできます♪
参考にしてみてくださいね！
